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超强的学习能力是怎样练就的?

相信我,如果你不避开这4个误区,你再努力,学习能力都不会有多大提升。

一、需要避开的4个学习误区

1.经常分心,注意力不集中

学习时最忌讳分神,这会打断大脑的思考进程,无法深度思考,薄弱的神经联结会被连根拔起。

当你重新聚焦注意力,让大脑进入思考状态,需要比较长的时间(10-15分钟),所以,如果你经常分心,大脑好不容易进入状态又被打断了,这非常浪费时间,学习效果也很差。

2.睡眠不足

人在睡眠不足的时候,大脑反应迟钝,记忆下降,解决问题的能力大大降低。

3.急于求成

很多人学习时过分追求速度,急于求成。比如追求阅读速度,多少天看完一本书。《学习之道》里说,学习知识就像盖房子砌墙一样,你不能追求砌墙的速度,要留有一定的时间,等待水泥凝固,墙体才会稳固。

超强的学习能力是怎样练就的?


过分追求学习的速度,知识与知识之间无法产生联结,只能成为一个个孤立的点,这样的知识很容易忘记。

4.重复练习

已经掌握了某个知识点,仍反复学习,这其实是陷入了舒适区。不仅浪费了时间,还会陷入思维定式。

《刻意练习》告诉我们,真正的高手都是避开舒适区。如果你某个知识点学起来很轻松,就不用浪费时间了,你可以挑战难度更大一些的问题。

超强的学习能力是怎样练就的?

为了方便大家的理解,以下是本文的思维导图。

超强的学习能力是怎样练就的?

二、保持专注,快速进入学习状态

前面已经讲过,注意力不集中,大脑无法深度思考。因此,超强的学习能力,首先要保持专注,那么如何让自己保持专注呢?我推荐三个方法。

1.3秒禅(强烈推荐)

学习时,如果分心了,在你将要做别的事情之前,停顿3秒,问自己几个问题,“我为什么要分心去做这件事?”“等下去做行不行?”。


刚开始用3秒禅,我建议你写出那些令你分心的事情。比如学习时,你忍不住想刷朋友圈,在拿起手机之前,运用3秒禅,在纸上写下“刷朋友圈”,神奇的是,你刷朋友圈的欲望消失了。


为什么这个方法有效?


每个人都拥有自我意识,但我们常常意识不到自己在干嘛,当你学习时,想刷朋友圈,于是拿起手机······注意,这个动作是下意识的,如果你意识不到,你根本不知道自己分心了,等你醒悟时,可能已经过了半小时。而3秒禅的作用就在这里,它能提醒你,让你的意识处于在线状态,当你拿起手机时,自我意识提醒你,你分心了,于是继续投入学习。


这个方法来自古典的《超级个体》,目前我已经使用一段时间了,可以结合清单工作法一起用,非常好用,强烈推荐给大家。


需要注意的是,刚开始用这个方法,会有点别扭,会很不习惯。还记得我们前面说的吗?要刻意练习,这个方法需要持续的练习。


2.番茄工作法

如果用番茄工作保持专注,也可以的。具体可以在应用市场搜索“番茄时钟”,有很多这样的软件。


3.冥想

第三个办法是冥想,冥想的好处很多,不仅可以提高专注力,还能改善负面情绪,提升睡眠质量。不过,冥想带来注意力的提升,通常比较慢,短期内变化不大,可以结合前面两个一起使用。


OK,以下是本文的核心,建议先点赞后收藏,以防丢失。

三、高效学习的方法

高效的学习需要契合大脑对信息的处理方式,大脑对信息的处理流程为:信息输入——信息加工——知识输出


1.信息输入

要确保高效的学习,首要要保证信息的质量,不能让一些无关的,劣质的信息进入大脑,否则会浪费很多时间,所以你需要学会筛选、简化、提取关键信息。

比如看一本书,如果是逐字逐句看完,那速度就比较慢了。


那么如何做呢?


(1)问题导向

我们学习的目的,应该是提升某方面的能力,或者解决某个问题。也就是说,带着问题去学习,这是最高效的。


比如老板叫我做个策划方案,下周开会时演讲。可是我之前不会做PPT啊,怎么办?于是我买了一门PPT课程,优先学习我迫切需要解决的部分,很快,我就把PPT做好了,虽然不能说非常美观,但60-70分还是能达到。


又如我以前拖延比较严重,为了解决这个问题,我在豆瓣上找了好几本书,最后确定《自控力》,大致看了一下目录和章节介绍,确定了学习的重点,很快就改善拖延的问题。


以问题为导向的学习,这种方式是非常高效的。


(2)明确学习重点

拿到一本书,并不是马上阅读,而是确定学习的重点。如果某些章节的内容你已经比较熟练了,那么就可以跳过,着重关注那些你不会,又需要解决的部分。


这就是预习的重要性,预习不是说提前学习,而是明确自己需要学习的重点。


(3)提取关键信息

我们在阅读的时候,会发现一种现象,作者为了论证某个观点,会花很大的篇幅。其实整本书,去除论证的部分,真正留下有用的观点后,字数可能缩减为一两万字,这就是全书的精华。


因此,第一遍阅读,我们要快速过一遍,着重关注那些粗体字、图表,以及对你有启发的部分。


以上的这些方法,都是快速筛选关键知识点,明确学习重点。


2.信息加工

我们开始学习时,这时摄入的知识还是太散,杂乱无章,如果靠死记硬背,刚开始能记住,可是很快就忘光了,所以要对知识进行有意识的加工,让刚学到的知识和已有的知识产生联结、加深理解,形成体系,这样的知识才能记住。


那么如何进行加工呢?


(1)图像、类比和比喻

我们的右脑和视觉中枢相连,所以大脑对生动的场景、图像更容易记住。所以在学习过程中,如果能用类比或者比喻的方法,构建一些生动的场景,图像,就能帮助我们记忆。记忆宫殿的原理就来自于此。


这里我举另一个例子,高中学生物的时候,生物老师教我们记忆磷元素(P)、氮元素(N)、钾元素(K)对植物分别起什么作用。老师是这么说的,你看磷元素P,上半部分是圆的,你可以把它看成圆圆的果实,因此,磷元素(P)能促进果实的生长;而氮元素N看起来像一片叶子,所以氮元素(N)能促进植物叶子的生长;钾元素(K)看起来像个支架,支撑主干,所以钾元素(K)能促进植物生长健壮,茎秆粗硬。


这种记忆方法,哪怕现在过了这么多年,依然记忆犹新,很难忘掉,这就是类比记忆的强大之处。我们学习时,也可以采用图片、类比、比喻的方法,加深理解和记忆。


(2)标签阅读法

这个方法来自《这样读书就够了》这本书。怎么用呢?


摘抄书中对你有启发的观点,并联系过去的经历,反思如何改进,将这些写下来。


我们学习就是希望利用学到的知识,带来思维和行为上的改变,如果你一味追求速度,就无法反思过去的做法,从而也带来不了什么改变。标签阅读法是一种非常好的做读书笔记的方法,这也是学习过程中,用时最长的一部分。


(3)艾宾浩斯学习法

著名心理学家艾宾浩斯发现,我们学到的知识随着时间推移,能记住的内容越来越少。

超强的学习能力是怎样练就的?

刚学习的知识,一天后就会忘记大部分。因此,学习时,每看完一个章节或听完一节课,就要在24小时内进行回想。你可以选择在睡前做这件事,因为在睡眠中,大脑会对知识加以整合,巩固记忆模型。


b.自我检测

将你经常遗漏或者做错的知识点写在卡片上,并在卡片的另一面写上答案。然后随时进行抽检,检测自己,巩固记忆。


(4)将知识结构化

即使你做了读书笔记,也经常回想了,但这时的知识还是孤立的,不成体系,知识之间无法产生联结。就像给你一堆汽车的零件,你无法让这些零件组装成汽车,然后上高速。


如果将知识结构化,分门别类的整理好,形成一个体系,那么我们能系统的解决某一类问题了。这里,最简单的办法就是做思维导图。


比如你做完一本书的读书笔记后,再做思维导图,然后你就可以把书本和笔记丢了,这本书的精华都在思维导图里,已经形成了一个框架。


有了结构化的知识,你不再点状的看待问题了,而会用全局的视角去分析。


3.知识输出

其实就是实践应用,知识只有应用在实践中,才能真正带来改变。


为什么有些人看了那么多书,懂得那么多道理,却还是过不好这一生?原因就是学了不去实践,当然不会有改变。


这里就不得不说学习金字塔,学习有主动学习和被动学习。然而我们很多同学听完课,看完书,就没有后续了,这样的知识留存率很低,并不会有多大改变。


为什么主动学习的效果最好呢?因为我们在讨论、实践、教授他人过程中,知识与知识之间产生联结,形成了网状结构,这种学习方式的效果是最好的.

超强的学习能力是怎样练就的?

这里,小鸣最推荐的就是将你学到的知识教授给别人,你可以把刚学的内容,向朋友复述一遍,或者写成文章,发表在公众号、知乎上。


在这个过程中,你将复杂的、不成体系的知识重新梳理组合,使得读者看到的是简单易懂、体系化的内容,这才是最好的学习方式。

白居易每写一首诗,都要念给不识字的老太太,如果老太听不懂,他就改,一直改到老太太能听懂为止。将复杂的知识变得简单有趣,这是一种非常重要的能力,我们应该刻意练习。

讲完了前面这些,你可能已经忘了一些,我们用这张思维导图总结一下(这也是一种回想):

超强的学习能力是怎样练就的?

最后,再送你两句话:

1、要提升自己的学习能力,最重要的是行动,从现在开始。这个时代永远不缺想法,积极行动的人最可贵。

2、不要给自己找借口,说“以后再做”,翻译过来就是“永远不做”。也别说太晚了,学习永远不晚。什么时候学习,什么时候受益。

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